ビタミンC

こんにちは、紫外線。。。も日増しに強まりお肌にも体にも抗酸化力：ビタミンCが必要になってきますね。。。
日本人の殆どが足りないと言われているビタミンCですが、
その減少するファクターは。
①薬の常用
②食品添加物(加工品)
③タバコ
④お酒
⑤水道水(トリハロメタン)
⑥汚染空気
⑦ストレス(平常の８倍減少)
⑧スポーツ…選手は相当量のビタミンCを摂取している
⑨高齢者(６５歳以上)
等々多々あります。
基本は野菜から…しっかりといくらでも食べる
　　　　果物から…程々に食べる(果糖があるので)
　　　　サプリメントから…500～2000ｍｇ中の適量を自分で探る(ファクターより)
取り方のコツは。
①３回の食後すぐに摂る(食べ合わせの害を防ぐ・鉄の吸収促進、吸収効率は満腹時1.6倍)
②便秘の人は空腹時(朝すぐ)に多量に摂る
③健康な時に摂る事が大切→更に免疫力が上がる
ビタミンCは細胞に満杯になった時多くの効果を発現します。。。。
治療効果ではなく、予防効果。務めてビタミンCを摂りましょう。。。