夏バテについて

こんにちは[emoji:v-291]

皆さんお盆休みはどうお過ごしでしょうか[emoji:v-361]

私は仕事をしています[emoji:v-221]
墓参りは日曜日に済まして、在宅医療の仕事や残務整理もしています。
頑張っています[emoji:v-91]

今日は夏バテ解消について少しお話しましょう。

この時期を中国の言葉では「長夏（ﾁｮｳｶ）」と呼んでいます。
日本では8月下旬から9月中旬ころにあたる、夏と秋の間の季節です[emoji:v-352]

この時期に注意をしたい臓器は消化器系です（中医学では脾胃という）
湿気の多い日本の夏は体内に余分な水分や汚れ（中医学では湿という）
が溜まり易く、消化器系の機能低下になりがちです。

また、暑さのせいで冷たいものの摂りすぎをも招いてしまい、消化器系は悲鳴を上げています[emoji:v-404]
結果、お腹の不調や食欲不振などが続き、夏の後半に入るとすっかり
バテてしまうのです。

夏から長夏にかけては、1年を通して最も体力が消耗しやすい時期なのです[emoji:v-218]

また、夏は心臓（血液循環）に負担がかかったり（多量の汗をかくことからドロドロ血に
なりやすい）、秋に入ると乾燥から肺や上気道等の機能が低下したりします。

秋冬に風邪を引きやすくなったりする原因です。

そこで、今の時期に積極的な消化器系を整え、元気の基本
となる体力をしっかりと養いましょう[emoji:v-411]

食の養生
①消化器系（脾胃）を補いながら、体力をつける食材は
　・大豆製品（豆腐、湯葉、納豆など）　　・いんげん
　・ナツメ　　　　　　　　　　　　　　　・もち米
　・山芋　　　　　　　　　　　　　　　　・りんご[emoji:v-378]
　・かぼちゃ　　　　　　　　　　　　　　・じゃがいも
　　など
②心臓（血液循環）：心の気・血を補い、血行を良くする食材は
　・百合根　　　　　　　　　　　　　　　・蓮の実
　・小麦　　　　　　　　　　　　　　　　・鶏肉（ﾊﾂ）
　・ぶどう　　　　　　　　　　　　　　　・らっきょう
　・玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　・紅花
　　など
③肺や上気道ほか：肺を潤す食材は
　・白きくらげ　　　　　　　　　　　　　・茸類
　・クコの実　　　　　　　　　　　　　　・梨
　・百合根　　　　　　　　　　　　　　　・レンコン
　・白ごま
　　など