不眠について

おはようございます[emoji:v-291]

先週は台風の影響で雨が多かったですね[emoji:v-279]
やっといい天気になりました
秋晴れです。

今日は「不眠について」少しお話しましょう[emoji:v-218]

中国医学の考えで、不眠は大きく分けて二つの考えがあります[emoji:v-218]
①気の流れが悪い「気滞タイプ」
　なかなか寝付けないタイプ
　仕事やプライベートでの精神的疲労やストレスが原因
　気がスムーズに流れなくなると、夜になってもリラックスが出来なくなったり、
　イライラしやすくなり、その緊張や精神的な不安が入眠を妨げることになります。

②腎の働きが低下「腎虚タイプ」
　眠りが浅く、夜中にたびたび目を覚ましたり、朝の目覚めが早いタイプ
　加齢や虚弱体質、疲労などによって腎の働きが衰えると、眠りが浅く、
　短くなると考えられます。
　高齢者になると多くみられるタイプです。

タイプに関わらず、不眠で悩んでいる方に共通してお勧めしたい食材は…
貝類です[emoji:v-398]
精神安定作用がある貝類（たとえば牡蠣やあさり、しじみなど）
ストレスに影響される『肝』の働きを助けるため、気持ちを落ち着け、
ストレスを軽減する作用があります（できるだけ夕食に摂ってください）

タイプ別でみると
「気滞タイプ」は大根、たまねぎ、春菊、紫蘇、らっきょうなど

「腎虚タイプ」は黒豆、くるみ、栗、やまいもなど

追伸：牡蠣は漢方薬の成分でも用いています。

柴胡加竜骨牡蠣湯、桂枝加竜骨牡蠣湯に含まれています[emoji:v-411]

これからの季節に最適な食材ですね

牡蠣鍋とかいいですね[emoji:v-352]