5月がピーク

こんにちは、連日雨がよく降りますね。。恵みの雨！？
さて。「５月がピーク」ってな～んだ？
答えは「日射量。」です
日射量は春先から上昇し５月にピーク８月まで高いです
一日では正午前後がピークです

。快晴時を100％とすると。曇りが60％。雨天で30%の紫外線が降り注いでいます
特に梅雨時の晴れ間は要注意です

そこで紫外線の影響について見てみましょう
①皮膚。
　　日焼け…皮膚の炎症
　　シミ……ＵＶ－Ｂが原因でメラニン↑
　　シワ・たるみ…ＵＶ－Ａがコラーゲン等を変性させる
　　皮膚癌…ＤＮＡを傷つけ細胞の突然変異を招き癌化する
②目。
　　白内障…水晶体を傷つける(紫外線量の多い地域ほど発症も↑)
③免疫力低下。
　　免疫細胞の働きを↓
④老化。
　活性酸素を発生させ細胞を酸化・血管を劣化
　
等々色んな影響があります
しかし紫外線は骨の新陳代謝を↑するビタミンＤの合成に必要です
一日に１５分程浴びればその量は充分だと言われています
他にビタミンＤは魚介類。卵。キノコ類などの食品から食事で充分摂取できます

日焼け止めだけでなく体の内側からの対策も必要です
抗酸化物質(ビタミンCやポリフェノール)・タンパク質など充分に摂りましょう。